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Gemüsebrötchen [glutenfrei, Paleo, low carb]

Gemüsebrötchen [glutenfrei, Paleo, low carb]

von Margarita | März 20, 2019 | Brot, Frühstück, Für den kleinen Hunger, zuckerfrei

Veggies at their best. Wenn dieses Rezept ein Motto haben sollte, dann könnte mir kein besseres als dieses einfallen. Diese Low-Carb-Gemüsebrötchen würde ich als eine Hommage an die schöne bunte Pflanzenwelt bezeichnen. Nicht nur, weil sie zu einem großen Teil aus...
Grüne Milch [vegan, proteinreich, zuckerfrei]

Grüne Milch [vegan, proteinreich, zuckerfrei]

von Margarita | März 20, 2019 | Frühstück, Smoothies & Drinks, zuckerfrei

Smoothies können regelrechte Zuckerbomben sein… Und damit meine ich nicht Fruchtsmoothies, die ohnehin so süß sind, dass man schon beim ersten Schluck einen Zuckerschock bekommt. Auch grüne Smoothies können in ihrem gesundheitlichen Effekt täuschen. Denn die...
Schoko-Minz-Mylk [zuckerfrei]

Schoko-Minz-Mylk [zuckerfrei]

von Margarita | März 17, 2019 | Frühstück, Smoothies & Drinks, zuckerfrei

Aus der Serie “Not macht erfinderisch”. Neulich habe ich zu einer Zuckerfrei-Challenge aufgerufen. Eine der größten Herausforderungen dabei ist nicht, den Zucker wegzulassen, sondern Alternativen zu gewohnten Speisen zu finden. Die Challenge durchläuft...
Overnight Carrot Cake Oats [vegan, zuckerfrei, glutenfrei]

Overnight Carrot Cake Oats [vegan, zuckerfrei, glutenfrei]

von Margarita | Apr. 16, 2018 | Frühstück, Süßes, zuckerfrei

Beitrag enthält Werbelinks   Als ich vor zwei Wochen die Challenge “Zuckerfrei in 8 Wochen” gestartet habe, hatte ich nicht wirklich einen Plan, wie ich mich ernähren werde. Vor allem das Frühstück ist sehr problematisch, denn in der Regel frühstücke...
Vegane Kokos-Mandel-Creme à la Raffaello

Vegane Kokos-Mandel-Creme à la Raffaello

von Margarita | Feb. 9, 2018 | Dips, Cremes & Saucen, Frühstück, Süßes, Vegane Weihnachten

Beitrag enthält Werbelinks   Die Kokos-Mandel-Creme von Rapunzel war meiner Meinung nach DAS vegane Produkt des Jahres 2017! Kurz danach folgte auch die Variante von Alnatura. Du weißt schon warum. Weil innerhalb kürzester Zeit ALLE Veganer verrückt danach...
Enzymreicher grüner Smoothie mit Papaya und Ananas

Enzymreicher grüner Smoothie mit Papaya und Ananas

von Margarita | Dez. 22, 2017 | Frühstück, Smoothies & Drinks

Der grüne Smoothie ist nahezu ein Synonym für gesunde Ernährung. Täglich ein grüner Smoothie zum Frühstück reicht, um einen wesentlichen Teil des Obst- und Gemüsebedarfs zu decken. Zudem soll der frische Drink, solange er nur aus Obst und Gemüse besteht, entgiftende...
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Über mich

Über mich

Hey, ich bin Margarita. Lass' uns gemeinsam neue Wege beschreiten und die bunte und facettenreiche vegane Welt entdecken!
Bei Naturita dreht sich alles um vollwertige Zutaten, außergewöhnliche Kombinationen und neue Ideen und Methoden. Alles, was ich hier mache, kannst du auch!
Ob Rohkost, low-carb, gluten- oder zuckerfrei – der Genuss hat bei mir immer Vorrang. Und wenn es mal um vegane Fashion und Beauty geht, dann ist mir die Ästhetik genauso wichtig wie die inneren Werte.

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naturita.by.margarita

🐰 Zertifiziertes Versuchskaninchen für alles Gesunde seit 2015 – authentisch & auf den Punkt
💩 Darmgesundheit 🥗 Rezepte 💡 Hacks
Das passiert, wenn du deinem Herzen folgst. 💓 Das passiert, wenn du deinem Herzen folgst. 💓 Dieses Jahr habe ich erkannt, dass ich einiges loslassen muss, um mein Traumleben zu führen. Dinge, die mich bisher zurückgehalten haben. Mein Verstand hat bis zum Schluss dagegen gekämpft in der Hoffnung, dass sich alles doch noch anders fügen würde. Dass keine so radikalen Entscheidungen nötig wären. 🤫 Doch das, was mir mein Herz die ganze Zeit geflüstert hat, war richtig. Ich musste mein bisheriges Leben hinter mir lassen, um Raum für meine Träume zu schaffen. In 🇧🇬 Bulgarien aufgewachsen, in 🇩🇪 Deutschland erwachsen geworden. Nach 18 Jahren beginne ich nun ein neues Lebenskapitel – wieder in Bulgarien. Ich bin von hier. Und doch nicht ganz. Ich spreche wieder meine Muttersprache, lebe vieles aber anders. Ich kenne hier niemanden. Niemand kennt mich. Und trotzdem spüre ich:  Ich gehöre hierher. Ich bin endlich am richtigen Ort. 🙏 2025 hat mir aber noch etwas sehr Wichtiges für meinen weiteren Weg mitgegeben: Ich habe die unglaubliche Kraft der neuronalen Patches entdeckt. 🩹 Diese kleinen Pflaster waren in diesem Jahr meine größte Stütze – mental und körperlich. • für mehr Kraft, Ausdauer und Energie • für mehr Gelassenheit • für tieferen Schlaf • für mehr Klarheit und Konzentration • um leichter ins Tun zu kommen • um alte Blockaden und Störfaktoren zu lösen 💪 Alles wichtige Voraussetzungen, um große Ziele zu erreichen. Aber auch, um jeden Tag das beste Ich zu sein, das gerade möglich ist. 💡Diese genialen Pflaster nehme ich mit ins neue Jahr, ins neue Land und auch auf meine Kanäle. So wie sie mein Leben verändert haben, möchte ich auch anderen Menschen helfen, sich körperlich und mental besser zu fühlen. 📖 Ich bin gespannt, was dieses neue Kapitel bringen wird.  Auf ein glückliches, gesundes neues Jahr voller mutiger Entscheidungen und wahr gewordener Träume. 🥂✨
Wusstest du, dass die Quitte all das kann? ☑️ Wusstest du, dass die Quitte all das kann? ☑️ den Magen beruhigen  ☑️ Hilft bei Durchfall  ☑️ Hilft bei Verstopfung  ☑️ Hilft bei schlaflosen Nächte und Unruhe ☑️ Antike Frucht der Liebe und Fruchtbarkeit 🔖 Das komplette Rezept findest du auf meiem Blog naturita.org. Kommentiere REZEPT und ich schicke dir den Link oder besuche meine Stories/Highlights.  🌞 Folge mir für mehr spannende Herbstrezepte. ______ ca. 300 g Quitten 300 g Kürbiskerne (ich weiche sie vorher ein - dann die Wassermenge halbieren) 100 g Kastanienmehl (alternativ Erdmandelmehl) 50 g Buchweizenmehl 5 EL veganes Proteinpulver, neutral (Werbung/ bei mir vom Superfood-Dealer meines Vertrauens @bettrfood_de | Code: BF-Margarita10) 120 g Kokosblütenzucker Abrieb einer 1/2 Zitrone 1 EL Weinstein-Backpulver 100 ml Pflanzendrink oder Wasser Backen: 30 Minuten bei 200° C Ober-/Unterhitze. ______ Sind Quitten also völlig unterschätzt?
Mach’s aber richtig! 😳👇 _______ Ich wasch Mach’s aber richtig! 😳👇 _______ Ich wasche seit über 3 Jahren gerne und überwiegend mit Kastanien. Hast du das beste Waschmittel "da draußen" auch schon ausprobiert? Lass mich es in den Kommentaren wissen! 💬 Folg mir für mehr außergewöhnliche Tipps rund um einen gesunden Lifestyle. 🤗 _______ Ein paar Dinge musst du beachten, wenn du mit Kastanien wäschst: ✨ Kurz wie’s funktioniert: - ca. 10 frische Kastanien zerkleinern (am besten im Mixer) - Mit warmem Wasser (bis 70°) übergießen - 4-8 Stunden ziehen lassen - Sud abseihen und in die Waschmaschine geben - Temperaturen bis ca. 60 °C ok – darüber Vorsicht! ⚠️ Häufige Fehler und Mythen „Kastanien auf Vorrat anlegen?“ → Am besten sofort zerkleinern & trocknen. So lassen sie sich länger nutzen. „Verfärben sie weiße Wäsche?“ → Ja, kann auf Dauer passieren. Es sei denn du entfernst vor dem Einweichen die Schalen. „Für alle Temperaturen & Stoffe?“ → Meist ja, aber über 60 °C besser meiden. „Wäsche riecht muffig?“ → Oft liegt’s am falschen Waschprogramm, zu wenig Waschmittel oder einer vernachlässigten Waschmaschine. Gib gerne etwas Natron zur Wäsche hinzu. „Eine Kastanienladung mehrfach verwenden?“ → In der Regel nur einmal, danach sind die Saponine verbraucht. „Beschädigt sie die Maschine?“ → Nein – sofern du den Sud gut abseihst, damit keine Partikel die Maschine belasten. „Gibt’s Alternativen?“ → Ja: Waschnüsse, Efeu, Seife + Soda – je mit eigenen Vor- & Nachteilen. „Was kann ich sonst noch mit Kastanien waschen?“ → Denselben Sud kannst du auch als Shampoo, Spülmittel oder milde Handseife nutzen. #Kastanienwaschmittel #zerowaste #öko #umweltfreundlich #wäschetipps
Statt Supplemente gibt es bei mir einfache Mahlzei Statt Supplemente gibt es bei mir einfache Mahlzeiten + Superfoods! 💊 Als Veganerin supplementiere ich nur noch Vitamin B12. Alles andere nehme ich über die Nahrung auf – und es fühlt sich so erleichternd an, nicht mehr ständig Kapseln schlucken zu müssen! ❓Wie ich das geschafft habe? 👉 Indem ich die Gesundheit (und damit die Aufnahmefähigkeit) meines Darms verbessert habe. 🥦 Es sind die einfachen, abwechslungsreichen Mahlzeiten, die dem Darm helfen, sich selbst zu regenerieren und den Körper wirklich zu stärken. 🌱 Abwechslungsreiches, pflanzliches Essen = vielfältige Darmbakterien = starkes Immunsystem. ⚡️ Superfoods sind für mich die besseren Nahrungsergänzungsmittel, weil sie nicht nur Vitamine und Mineralien liefern, sondern auch viele sekundäre Pflanzenstoffe – also ein echtes, vollwertiges Lebensmittel. ⚠️ Aber Achtung: Nur ein gesunder Darm kann all diese Nährstoffe auch wirklich optimal verwerten. ➡️ Deshalb gilt: Erst den Darm stabilisieren, dann zu Superfoods oder Supplementen greifen. 🌟 Meine Top-Empfehlungen für einen gesunden Darm: 🥤 Säfte – Sellerie pur oder gemixt mit Ananas/Gurke, Ingwer-Kurkuma-Shots 🌾 Gekeimte Haferflocken – leicht verdaulich, fördern nützliche Darmbakterien 🌳 Baobab-Pulver – extrem ballaststoffreich & Vitamin-C-Quelle 🌹 Hagebuttenpulver – reich an Vitamin C, entzündungshemmend 🫐 Açaí oder wilde Heidelbeeren – antioxidativ & entzündungshemmend 🌱 Weizenkeime – enthalten Glutamin (für die Darmschleimhaut) & Spermidin (für Langlebigkeit) 🍎 Generelle Darm-Hacks: 🚫 Verarbeitete Produkte meiden 🍬 Zucker reduzieren (außer aus ganzen Früchten) 🥣 Smoothies & Cremesuppen → entlasten die Verdauung 🥕 So viel Obst & Gemüse wie möglich 🫒 Gepresste Öle meiden (Ausnahme: frisches Leinöl, hochwertiges Olivenöl & Kokosöl zum Kochen) 🛒 Öle: @starkes_oel 🌿 Superfoods: @bettr-food.de | Code: BF-MARGARITA10 #leakygut #reizdarm #longevity #einfacherezepte #gesundeernährung
Wusstest du, dass Vielfalt auf dem Teller wesentli Wusstest du, dass Vielfalt auf dem Teller wesentlich zur Gesundheit deiner Darmflora beiträgt? 💪 Ein ausgewogenes Mikrobiom ist entscheidend für ein starkes Immunsystem, gute Verdauung, stabile Stimmung und mehr Energie im Alltag. #30perweek Laut einer Studie fördert bereits der regelmäßige Verzehr von 30 verschiedenen pflanzlichen Lebensmitteln pro Woche ein gesundes Mikrobiom. Das heißt: Je abwechslungsreicher du isst, desto besser für deinen Körper – und übrigens auch für deinen Genuss. 😋 Grünkern, Amaranth und schwarze Kichererbsen sind drei eher unbekannte, aber nährstoffreiche Zutaten, mit denen du ganz einfach mehr Vielfalt in deine Ernährung bringen kannst. Zubereitungsinspo findest du in meinen Reels. Hat dich dieser Beitrag inspiriert? 🥰 Folg mir für Teil 2. 🌼 #darmgesundheit #gesundessen #kreativerezepte #gesundeernährung #vegan
Let me explain… Ich mag vielleicht aussehen wie Let me explain… Ich mag vielleicht aussehen wie ein Weirdo – aber ich habe den besten Schlaf meines Lebens. 💤 Und Schlaf ist heilig. Er entscheidet darüber, wie du dich am Morgen fühlst und wie dein ganzer Tag läuft. Patches waren für mich der Schlüssel zum tiefsten, erholsamsten Schlaf ever. Doch einer Art von Patches, die gerade die Runde auf Social Media macht stehe ich skeptisch gegenüber. Dazu am Ende mehr. Von hinten nach vorne: 🌙 1. REM-Patches von Super Patch Wenn ich mich nur für ein Pflaster entscheiden müsste - dann dieses! Die REM-Patches basieren auf Neurotech und verbessern nachgewiesenermaßen die Tiefschlafphasen. Dieses Gefühl morgens erholt und ausgeglichen aufzuwachen will ich nicht mehr missen! Empfehlung? 12/10 💌 Mehr Infos über die REM-Patches gebe ich dir gerne in einer PN. 👃 2. Nasen-Patches Sie öffnen die Atemwege und erleichtern die Nasenatmung. Das unterstützt einen ruhigen Schlaf und kann Schnarchen vorbeugen. Ich nutze magnetische Patches, weil sie bei mir besser halten. Seitdem ist meine Nase seltener verstopft und auch tagsüber fällt mir die Nasenatmung leichter. Empfehlung? 7/10 👄 3. Mund-Patches Sie sorgen dafür, dass man mit geschlossenem Mund schläft – und das hat mehr Vorteile, als man denkt: - Stabile Sauerstoffversorgung über die Nase - Bessere Hormon- und Stoffwechselregulation - Beugt Schwellungen im Gesicht vor - und, und, und... Außerdem: Viele Menschen nutzen sie auch, um Schnarchen zu reduzieren. Das Beste: Ich stelle einen Lerneffekt fest - nach einer gewissen Zeit muss ich sie nicht mehr jede Nacht tragen. Empfehlung? 9/10 💡 Kleiner Tipp: Ich bestelle meine Mund- und Nasenpflaster bei AliExpress – sie sind dort am günstigsten, und es ist das gleiche Produkt, das anderswo teurer verkauft wird. 🧐 Kritisch betrachte ich: Silikon-Narbenpflaster fürs Gesicht Viele Influencer nutzen sie als „Anti-Falten-Hack“. Mein Problem damit: Sie wirken nur kurzfristig und blockieren außerdem die Hautatmung. ✨ Die schönste, straffe, strahlende Haut (und Augen!) haben mir die LUMI-Pflaster von Super Patch beschert! #beautyhacks #schönheitsschlaf #schlaftipps #experimentierfreudig
👉 Achte unbedingt darauf: In diesen drei Situat 👉 Achte unbedingt darauf: In diesen drei Situationen wird Wassermelone plötzlich schwer statt erfrischend: 1️⃣ Direkt nach einer Mahlzeit Mit vollem Magen hat sie es schwer. Sie bleibt länger liegen, kann gären und sorgt schnell für ein unangenehmes Völlegefühl. ✨ Besser: Iss sie, wenn dein Magen leer ist – dann fühlt sie sich federleicht an. 2️⃣ In Kombination mit anderen Lebensmitteln Instagram schlägt dir die ganze Zeit ausgefallene Kombinationen mit Feta, Nussmus etc. vor - das sieht zwar hübsch aus. Für die Verdauung aber zu viel auf einmal. ✨ Mein Tipp: Genieße die Melone solo! Die Kerne kannst du übrigens gerne mitessen – sie stecken voller guter Nährstoffe. 3️⃣ Wenn du sie zu hastig isst Melone lädt zum Schlingen ein, aber wer sich Zeit lässt und gründlich kaut, macht seinem Bauch einen großen Gefallen. 🍉 Fun Fact: Diese Tipps gelten nicht nur für Wassermelone – viele frische Früchte fühlen sich allein im Bauch am wohlsten. Bei Melonen reagiert der Magen allerdings besonders empfindlich. Wenn du das schon wusstest, gehörst du zu den Profi-Melonen-Genießern. 😉 Like & teile den Beitrag, wenn du jetzt Lust auf ein Stück Sommer bekommen hast! 💛 .... Und folge mir für mehr einfache Ernährungstipps. 🙌 Isst du Wassermelonenkerne auch mit?
👉 Das vermeiden: Die drei häufigsten Situation 👉 Das vermeiden: Die drei häufigsten Situationen, bei denen Wassermelone plötzlich nicht mehr leicht und erfrischend ist: 1️⃣ Wenn du sie direkt nach dem Essen isst Auf einem vollen Magen fühlt sie sich nicht wohl und kann anfangen zu gären → Blähungen lassen grüßen. ✨ Tipp: Genieß sie lieber auf leeren Magen. 2️⃣ Wenn du sie mit anderen Lebensmitteln mischst Melone + Feta oder Brot sieht toll aus, aber für die Verdauung ist’s ein kleiner Stresstest. ✨ Tipp: Pur essen – die Kerne kannst du gern mitessen, die sind gesund! 3️⃣ Wenn du sie einfach runterschlingst So saftig sie ist – bewusst kauen macht sie leichter verdaulich und dein Körper kann die Nährstoffe besser aufnehmen. 🍈 Das Gleiche gilt übrigens auch für die Melone sowie für fast alle anderen frischen Früchte - allerdings reagiert der Magen am empfindlichsten, wenn Melonen falsch gegessen wurden. Wenn dir der Tipp geholfen hat, like & teile diesen Beitrag mit allen Wassermelonen-Liebhabern! 🙌 #ernährungstipps #gesundeernährung #darmgesundheit #longevity Isst du Wassermelonenkerne auch mit?
Living my super life – ja, ich oute mich! 😄 Living my super life – ja, ich oute mich! 😄 Ich war schon immer eine Verfechterin der natürlichen Gesundheit: gesunde Ernährung, Bewegung, Achtsamkeit. Und auch wenn die richtigen Lebensmittel, Supplements, Detoxkuren und Disziplin ausschlaggebend sind, um in der heutigen Welt gesund zu bleiben – es gibt etwas, das fast noch wichtiger ist als das, was wir zu uns nehmen: 🧠 Wie wir denken. Welche Einstellungen wir haben. Welche Signale unser Gehirn an unseren Körper sendet. Und ich geb’s zu: Mein Nervensystem war komplett aus der Balance. 🤯 Aber wer hat heutzutage schon Zeit für tägliche Mindfulness-Rituale, Breathwork, Yoga, Meditation oder Eisbaden…? 💡 Fakt ist: Das Nervensystem braucht die richtigen Signale, damit der Körper optimal funktioniert. Und genau diese Signale geben die Super Patch Pflaster – einfach über die Haut. ⛑️ Diese Patches haben nicht bloß mein Wohlbefinden verbessert – sie haben fast mein Leben gerettet: – weil ich in vielen kritischen Phasen ruhig geblieben bin und einen klaren Kopf behalten konnte – weil ich meine körperliche und mentale Erschöpfung der letzten Jahre fast vollständig losgeworden bin – weil sie meiner Gesundheit einen echten Extra-Kick gegeben haben ...Und noch so vieles mehr, das plötzlich wie von selbst passiert ist – weil mein Körper wieder in Balance ist. ⚖️ Ich weiß – das klingt fast zu gut, um wahr zu sein. Aber ich bin der Beweis, dass es funktionieren kann. 🔬 Das ist kein Hokuspokus. Das ist Neurotech. Und ich bin überzeugt: Egal wie gesund wir essen oder wie oft wir in den Urlaub fahren – um jeden Tag gesund, glücklich und leistungsfähig zu sein, brauchen wir hin und wieder einen kleinen Patch. 🩹 Ich habe inzwischen viele Erfahrungen gesammelt – eigene und aus meinem Umfeld – über das, was mit den Patches möglich ist. Und ich möchte sie jetzt mit euch teilen – damit auch ihr euer Super Life lebt. Wenn dich das Ganze catcht – lass mir ein 🔥 da und zeig mir, dass du bereit bist für dein Super Life! Ich freue mich auf dich! Deine Margarita 🌼 #mentalhealth #adhs #adhd #stress #biohacking #longevity #vagusnerve @superpatchdach
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