Der Klassiker vegan, glutenfrei und industriezuckerfrei interpretiert. Denn was wäre die Weihnachtszeit ohne Lebkuchen? Angenehm gesüßt mit Kokosblütensirup und ayuvedischem Sharkara-Zucker … und Kichererbsen als Hauptzutat!
Wenn Weihnachten ein Rezept wäre, dann wäre eine der wichtigsten Zutaten Lebkuchen! Saftig, würzig und duftend, am besten mit Schokoglasur… Hat jemand Glühwein gesagt?! Doch vor allem für uns Veganer sieht die Realität eher düster aus. Wie viele Zutatenlisten von Lebkuchen ich schon durchgelesen habe, in der Hoffnung, dass mal kein Ei enthalten ist… Und wenn das mal der Fall war, dann ist mir der Appetit spätestens bei den anderen Zutaten vergangen. Ohne Margarine und Invertzuckersirup scheinen Lebkuchen nicht auskommen zu können. Zumindest laut den meisten Herstellern.
Ich habe aber ein tolles Motto: “Ich bin nur mit dem Besten zufrieden.” Und getreu meinem Motto habe ich mir ein besonderes Rezept für vegane Lebkuchen einfallen lassen – aus Kichererbsen! Weil Kichererbsen eben viel mehr können als nur Hummus. 😉 Außerdem: Aquafaba, das Kichererbsenwasser, ist in manchen Fällen ein unerwartet guter Eiersatz. Vor allem, wenn außen eine knusprige und innen eine weiche Konsistenz gewünscht ist, ist Aquafaba DIE ideale Zutat.
Und was soll ich über die anderen Zutaten sagen… Kokosblütensirup verleiht eine angenehme, karamellartige Süße und sorgt dafür, dass der Teig besser zusammenhaftet. Auch andere Kokosprodukte machen diese veganen Lebkuchen zu einer gesunden Leckerei. Der ayurvedische Sharkara-Zucker ist in letzter Zeit ein Muss für meine süßen Rezepte. Seine leicht basische Wirkung ist klar zu spüren, daher nutze ich diese gesunde Zuckerart so oft wie möglich.
Eigentlich habe ich das traditionelle Lebkuchenrezept komplett neu geschrieben. 😀 Nur die Gewürze sind die üblichen. Und trotzdem schmecken sie wie echte Lebkuchen! Nur eben 100% gesund. Und aus Kichererbsen!!!
Lebkuchen aus Kichererbsen (vegan, glutenfrei, lower carb)
Ingredients
- 1 Glas bzw. ca. 220 g Kichererbsen, gekocht
- 130 ml Aquafaba (Kichererbsensud), entspricht der Menge aus 1 Glas Kichererbsen
- 3 EL gemahlene Goldleinsamen in 6 EL Wasser eingeweicht
- 50 g (4 EL) Kokosblütensirup
- 50 g Kokosöl
- 50 g Kokosmehl
- 50 g gemahlene Mandeln
- 50 g Kokosblütenzucker
- 50 g gehackte Mandeln oder Haselnüsse
- 50 g klein geschnittene Datteln oder anderes Trockenobst
- 1 TL Zimt
- 1 TL Lebkuchengewürz bzw. eine Mischung aus gleichen Teilen Anis, Nelkenpulver, Kardamom, Piment, Muskatnuss, Ingwerpulver
- 5-10 Tropfen Orangenöl (je nach Geschmack) = Abrieb einer Bio-Orange
- 18 (glutenfreie) Backoblaten, 70 mm Durchmesser
Glasur:
- 120 g vegane Zartbitterschokolade mit Orangengeschmack
- 1 TL Lebkuchengewürz
oder
- 50 g Kakaobutter
- 30 g Kokosöl
- 2 EL Kokosblütensirup
- 5 EL (40 g) Kakaopulver
- 1 TL Lebkuchengewürz
- 5 Tropfen ätherisches Orangenöl
Instructions
- Wer die Kichererbsen lieber selbst kochen möchte: Ca. 120 g nach Packungsanleitung kochen und über Nacht im Kochwasser ziehen lassen. So entsteht das Aquafaba.
- Kichererbsen samt Aquafaba pürieren.
- Kokosöl und Kokosblütensirup aufschlagen.
- Kokosblütenzucker und Gewürze hinzugeben.
- Pürierte Kichererbsen und Leinsamengel untermengen.
- Nun Mandel- und Kokosmehl sowie gehackte Mandeln und Datteln hinzugeben.
- Die Lebkuchenmasse zu einem festen, nicht klebrigen Teig verkneten.
- Backofen auf 180 °C Ober-/Unterhitze vorheizen.
- Den Teig ca. 0,5 cm dick ausrollen und Kreise ausstechen. Jeden Lebkuchen auf einen Oblaten drücken.
- Auf einem mit Backpapier ausgelegtem Backblech ca. 35 Min. goldbraun backen. Anschließend auf einem Küchengitter auskühlen lassen.
- Inzwischen die Schokolade (bzw. die entsprechenden Zutaten, wenn selbstgemacht) im Wasserbad langsam schmelzen. Auf Wunsch 1 TL Lebkuchengewürz untermengen.
- Vor dem Glasieren etwas abwarten bis die Schokolade leicht dickflüssig geworden ist. Ggf. kurz(!) in den Kühlschrank stellen.
- Jeweils 1 TL flüssige Schokolade über die Lebkuchen geben und gleichmäßig verteilen. Vorgang wiederholen.
- Glasur aushärten lassen. Lebkuchen luftdicht und kühl aufbewahren.
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Du stehts auf Gewürze? Dann kann ich dir auch diese Rezepte gern empfehlen:
- Cranberry-Orangen-Smoothie – der ultimative Winter-Smoothie mit Zimt
- Bulgarische Baniza mit Kürbisfüllung – ein süßer Weihnachtsklassiker in meiner Heimat und vegan von Natur aus
- Vegane Bruchschokolade mit dem gewissen Etwas – mit ganz viel von diesem “gewissen Etwas” 😉
Falls du dieses Rezept nachmachst und Bilder postest, würde ich mich sehr freuen, wenn du mich mit #naturitaorg tagst. ? Doch noch mehr interessiert es mich zu erfahren, ob dir meine Kichererbsen-Lebkuchen geschmeckt haben. Ich freue mich auf deinen Kommentar!
![Hättest du sie behalten? - Expectations vs. Reality 🙄
Ich hatte mich so sehr auf diese veganen und nachhaltigen Sandalen von @naeveganshoes gefreut!
Doch jetzt weiß ich eindeutig, warum sie im Sale gelandet sind. Das Material Piñatex ist zwar robust, jedoch sieht es in der Farbe Weiß zu sehr wie Pappe aus. Und solche Schuhe möchte ich nicht tragen. 🤷 Hättest du sie doch behalten oder auch zurückgegeben?
🍍 Piñatex wird aus Ananasblattfasern hergestellt. Hierbei werden Blätter verwendet, die Abfall der Ananasernte sind. Das macht Piñatex zu einem nachhaltigen und umweltschonenden Produkt. Es ist beständig und leicht, hat aber eine eher raue und trockene Haptik (und Optik auch).
Bisher konnte mich das Material nicht überzeugen und in der Farbe Weiß noch weniger. 😕 Hast du vielleicht eigene Erfahrungen mit Piñatex? Dann schreibe mir einen Kommentar.
Nun geht die Suche nach neuen Sandalen weiter. Bei welchen veganen Labels sollte ich mich denn nach schicken veganen Sandalen umschauen❓👡
[schlechte Werbung ist auch eine Werbung, aber hier doch ohne Auftrag]
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#nachhaltig #crueltyfree #naeveganshoes #fairfashion #recycled](https://naturita.org/wp-content/plugins/instagram-feed/img/placeholder.png)
