Bulgarischer Paprika-Tomaten-Aufstrich Ljutenica [Rohkost]


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Bulgarische Traditionsküche rohvegan interpretiert: Würziger Paprika-Tomaten-Aufstrich, auch bekannt als Ljutenica. Vom Geschmack her ähnlich wie Ajvar, wird allerdings mit Tomaten zubereitet.

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Wenn du Ajvar kennst, dann dürfte dir der bulgarische Paprika-Tomaten-Aufstrich Ljutenica bekannt vorkommen. Ich finde allerdings, dass Ljutenica viel mehr Geschmack hat. Ljutenica ist der Lieblingsbrotaufstrich aller Bulgaren und das merkt man spätestens wenn man einen Supermarkt betritt. Denn für die unzähligen Ljutenica-Gläser in allen Größen und Qualitäten reichen nur ein paar Regale oft nicht aus. Supermärkte mit mehr Ladenfläche wie Kaufland befüllen ganze Gänge nur mit Ljutenica – d.h. egal, wo man hinschaut, man sieht nichts anderes als rote Ljutenica-Gläser. Dabei gibt es bei diesem Brotaufstrich nicht besonders viele Geschmacksvariationen.

Traditionell wird Ljutenica gekocht und das dauert stundenlang. Erst röstet man rote Paprika, um sie dann mit Tomaten, Gewürzen und anderen Zutaten langsam einzukochen. Anschließend wird die Mischung püriert (in unserer Familie haben wir früher dafür einen Fleischwolf verwendet) und in Gläser abgefüllt. Eine geniale Methode, um sich für den Winter mit Sommergemüse einzudecken.

 

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Wenn du echten bulgarischen Ljutenica noch nicht probiert hast, dann empfehle ich dir, dass du diesen extrem leckeren Brotaufstrich zu deiner Einkaufsliste hinzufügst. Du findest ihn meistens in türkischen Läden oder online. In meinem Edeka gab’s den auch schon mal. Doch ich muss hier Werbung für meine Rohkost-Variante des Paprika-Tomaten-Aufstrichs machen. 😉 Der größte Vorteil ist, dass die Zubereitung super schnell geht. Da nichts gekocht wird, bleiben alle Vitamine ausnahmslos erhalten und schmecken tut der Rohkost-Ljutenica auch sehr gut. Überzeug dich am besten selbst!

 

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Das Rezept

Zutaten:

  • ca. 10 getrocknete Tomatenhälften (oder eine Handvoll gehakte getrocknete Tomaten)
  • 2 spitze rote Paprikaschoten
  • 1 frische Tomate
  • 1 große Karotte
  • 1/2 Bund Petersilie
  • 5 EL kaltgepresstes Sonnenblumenöl
  • 1 TL Thymian
  • Salz nach Geschmack
  • Etwas Wasser

Zubereitung:

  1. Die getrockneten Tomaten in etwas Wasser für 30-60 Min. einweichen. Wenn du in Öl eingelegte Tomaten verwendest, ist dies nicht nötig und die Zugabe von Sonnenblumenöl entfällt auch.
  2. Die Paprikaschoten entkernen und in Stücke schneiden, die Karotten und die frische Tomate ebenfalls.
  3. Gewürze zugeben und alles pürieren. Ich mag den Brotaufstrich am liebsten leicht stückig.

Tipps:

  • Den Ljutenica streicht man in Bulgarien in der Regel aufs Brot und tut oben drauf eine Scheibe weißer (Feta-)Käse. Diese Kombination kann ich dir nur empfehlen, wenn du nicht vegan bist. 😋
  • Mein Rohkost-Ljutenica ist ideal auch als Füllung für Blätterteigtaschen. Auch wenn er dann nicht mehr Rohkost wäre.

 

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Dein Brot kannst du auch so belegen:

 

Falls du dieses Rezept nachmachst und Bilder postest, würde ich mich sehr freuen, wenn du mich mit #naturitaorg tagst. 🙂 Doch noch mehr interessiert es mich zu erfahren, ob dir mein Rohkost-Ljutenica geschmeckt hat. Ich freue mich auf deinen Kommentar!

 

XO Naturita

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